점심도시락 (1) 썸네일형 리스트형 저탄고지 식단_점심도시락 재료 치즈 미트볼 만들기 안녕하세요 다쥬예요. 저탄고지 식단을 하게 되면 아무래도 점심도시락 준비가 제일 손이 많이 가는데요. 이번에는 미리 만들어 두면 너무나 유용한 미트볼을 소개할께요. 미리 10개씩 만들어 두면 아주 주중에 유용하게 점심도시락을 준비 할 수 있으세요. 미트볼은 토마토소스, 크림소스, 고추장, 간장 소스 어느 양념으로 해도 맛있게 먹을 수 있어서 더 활용도가 좋아요. 준비 : 소고기 간거 (500g) , 돼지고기 간거(500g), 양파 1개, 달걀 1개, 다진 마늘, 후추, 치즈 / 다진 피망(냉장고에 남은 피망이라서 넣었어요.) 1. 모든 재료를 다 볼에 넣어서 고루 섞어서 미트볼 반죽을 만든다. 2. 꼬마 주먹밥 크기로 떼어낸 뒤 동그랗게 빚어 미트볼을 만든다. 3. 180도에 예열한 오븐 / 180도 에.. 이전 1 다음
