생선구이 (1) 썸네일형 리스트형 저탄고지 식단 생선구이 만들기 안녕하세요. 다쥬예요 늘 고기만 먹다 보면 지겹고 물리기 쉬운데요. 그럴 때는 일주일에 1-2회 정도는 해산물 위주의 식단을 추천드려요. 등 푸른 생선인 고등어나 연어는 일상에서도 쉽게 살 수 있는 재료라 저희는 일주일에 한 번은 꼭 생선 위주의 식단을 먹어요. 요즘은 1인 생활이 많다 보니 소분으로 잘 포장이 되어있어서 늘 쉽게 먹게 되죠. 고등어 같은 경우, 고등어와 에어프라이기만 있으면 15분이면 쉽게 해먹을 수 있는 음식이 되죠. 생선은 주로 지방이 많은 생선을 드시는게 좋아요. 오메가 3가 있어서 좋은 지방을 섭취할 수 있지만 과하게 먹으면 수은 ,비소, 브롬 등의 환경호르몬에 노출될 수 있어요. 참치는 고지방 고단백 식품이지만 수은 함량이 가장 많아서 가급적 적게 드시는 게 좋아요. 새우, 가.. 이전 1 다음
