코로나 19 바이러스에 저탄고지/키토인 대처 방법

 

안녕하세요 다쥬예요

어제 "저탄고지 라이프 스타일"카페에 이영훈 의사선생님이 올려주신 공지를 공유할려고 해요.

코로나 바이러스로 인해 키토인들은 이 식단을 계속 해도 되나 싶은데요.

불안한 마음을 가지고 있을 때 이영훈 선생님이 공지글을 올려주셔서 너무 감사하네요.

---

 

1. 저탄고지 상태를 유지하고 있다면 치팅이나 음주는 자재해 주세요.

2. 케톤식후 현재 제 컨디션을 못찾고 계신다면,

   비가공식품 위주로 적정량의 탄수화물을 섭취하세요.(단호박,고구마 등등)

   극단적 다이어트시에는 감염에 취약할 수 있어요.

3. 당과 술은 바이러스를 예방하는데 악영향이에요.

4. 집안에만 계실 경우 환기와 적정온도 습도 유지해 주세요. 오히려 면역력이 더 떨어질 수 있어요.

   너무 건조하거나 습하지 않게 방 온도를 주의 해주시고 적절한 환기를 꼭 해주세요.

5. 가지고 계신 영양제는 꾸준히 챙겨 드세요. 

   - 비타민 A,B,C,D 코큐텐, MSM, 글루타치온, 아연 등은 면역 유지에 도움됩니다.

6. 적당한 운동과 햇살을 쬐면서 하는 야외활동은 면역력 증강에 도움이 됩니다.

   야외활동 시 타인과의 접촉에 유의하시고 마스크는 꼭 필수로 해주세요.

7. 병원은 가장 큰 감염매개체입니다. 꼭 가셔야 하는 상황이 아니라면 병원 출입은 자제하세요. 

   증상이 나올 경우 1-2일 집에서 자가격리 후

   관계 당국(질병관리본부 콜센터 : 국번 없이 1339)과 지역 의료 기관에 문의 후 검사 조치를 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

코로나 19 재난상황 "심각" 관련 ...

---

치팅데이를 조심해야 하고 드시던 영양제는 꼭 챙겨드세요:)

무엇보다 손씻기와 사람 많은데 가는 것을 자제 해주시는 게 가장 좋겠죠.

지금 엄청 고비이니 우리 모두 힘내자구요:)

화이팅!!!!