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저탄고지 콜레스테롤 문제 없을까? 저탄고지를 하다 보면 아무래도 고기를 많이 먹게 되니까 콜레스테롤이 올라가요...연말에 건강검진을 받으니 콜레스테롤이 엄청 높게 나왔더라고요. 그때는 저탄고지 한지 얼마 안 되었던 때라서 더 높게 나왔다고 애써 부인하고 싶네요.... 😱 지방이 높아지면 콜레스테롤은 증가하게 되죠.지방은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 세포의 막을 구성하는 성분이고,몸의 대사를 조절하는 호르몬의 재료가 되기 때문에 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 성분이에요. 우리가 알고 있는 콜레스테롤은 심장 질환의 주범이고 혈액에 쌓여 동맥 경화를 일으킨다고 인식되어 왔어요.저도 요즘 콜레스테롤 다시 검사받으러 오라고 하는데 은근 신경이 쓰이더라고요.하지만 몇년전에 일본 후생 노동성에서는 콜레스테롤 섭취를 제한하려고 동물성 ..
아무놀이 챌린지 : 아이와 함께하는 미술놀이 요즘 아이들이 방학이 길어져서 집에만 있는 날들이 많죠. 얼마 전 집 근처 양재천에 갔었는데 거기에 있는 오리와 물고기만 봐도 즐거워하는 아이들을 보니 너무 안쓰러웠어요. 얼마나 심심했으면.... 물에 돌만 던져도 그리 기뻐하는지 어후.... 부모님들께서는 아이들의 심심함을 달래기 위해 너무 힘드실 것 같아요. 아이들이 집에만 있다보니 아무노래 챌린지처럼 아무놀이 챌린지가 유행하고 있는데요. 엄마표 미술놀이를 통해 아무놀이 챌린지를 소개할께요. 제가 미술을 전공해서 일주일에 한 번씩 아이들을 가르치고 있어요. 아이들을 가르치면서 손쉽게 하는 미술놀이가 호평을 받아서 알려드릴게요. 저희 아이들이 해보고 재미있던 방법만 소개하는 거예요 엄마와 아이들이 쉽게 할 수 있는 미술놀이예요. 엄마표 미술놀이를 찾는다..
마스크 피부 트러블, 피부염 진정시키기! 오늘 코로나가 확진 되면서 구리 콜센터에서 많은 사람들이 확진자가 되었죠. 주로 마스크를 쓰지 않고 업무를 봤기 때문에 더 확산 된 상태였어요. 하지만 직장인으로써 하루 종일 답답한 사무실에서 마스크를 쓰면서 업무를 보는 것은 너무 어렵죠😢 오늘부터는 업무 볼때도 더욱 더 마스크를 해야하는 상황이 왔는데요. 실제로 마스크를 종일 쓰게 되면 입 주변으로 피부트러블이 많이 나오게 되요. 갑갑한 것은 저뿐만 아니라 모공들도 답답했나봐요. 마스크가 화학적인 성분의 재질로 만들어진 합성섬유, 부직포 같은 것이기 때문에 반복적으로 (피부에) 자극이 되고 접촉이 돼서 접촉성 피부염이 생길 수가 있어요. 마스크로 인해 나오는 피부 트러블 때문에 스트레스 받지 마시고요 누구나 쉽게 집에서 하는 피부 트러블 응급처치법을 ..
맨체스터 유나이티스 경기장 레고 만들기 완성 2탄 안녕하세요 다쥬예요. 지난 1탄에서 남편의 맨유 경기장 레고 언박싱과 만드는 과정을 소개했는데요. 오늘은 드디어 완성한 모습을 보여드릴게요:) 맨체스터 유나이티스 경기장 레고 만들기 1탄 안녕하세요 다쥬예요 얼마 전 신랑 생일을 맞이하여 신랑에게 선물을 주었어요. 특별하게 모 갖고 싶은 게 없다고 했는데... 어느 날 한 번도 하지 않던 레고를 링크로 알려줬어요. 바로 맨체스터 유나이티드 경기.. daju06.tistory.com 8~16번 봉지 SIR ALEX FERGUSON STAND 조립 구간이에요. 메인 스테로이드여서 스티커 붙이는 것도 엄청 어려운 구간이죠. 앞에는 알렉스 퍼거슨 감독을 기리는 동상도 세워져 있어요. 사진에는 잘 안 보이네요... 경기장 안의 관중석의 모습도 깨알같이 스티커 붙이..
저탄고지 도시락 : 꼬치구이 오늘은 저탄고지 식단에 아주 좋은 식재료인 꼬치를 소개할께요. 밀가루가 들어가 있지 않은 재료로 냉동보관도 가능해서 자주 애용하고 있어요. 문성실 블로그를 통해 알게 된 푸드샵을 통해서 알게 되었는데 신랑과 같이 종종 사먹게 되네요. 신선한 국산 닭과 국내산 파로 만든 파닭 꼬치와 탱글 한 새우에 고소한 삼겹살을 돌돌 말고, 아삭한 파프리카와 피망을 꽂아 만든 삼겹 새우가 있어요. 소금구이로 먹어도 맛있고 매운 소스를 만들어서 발라 먹어도 맛있게 먹을 수 있어요. 주로 저녁에 간편하게 많이 먹게 되는데요. 도시락에도 유용하게 쓰일 수 있어요. 꼬치를 빼고 나머지 고기랑 야채를 익힐 정도로 볶아주세요. 파닭은 공구가격이 24,900원이었어요 1봉에 5꼬치이기 때문에 둘이서 먹기에 넉넉해요. 새우삼겹도 29..
키토제닉(저탄고지 다이어트) 용어 알아두기! 안녕하세요. 다쥬예요. 오늘은 키토제닉과 관련된 용어에 대해 소개할께요. 처음 저탄고지를 알았을 때 이건 정말 공부가 필요하다고 생각했어요. 그래서 여러가지 책도 사고 카페도 자주 들어갔어요. 기본적인 용어만 아시면 공부 하시는데 더 유용해요. 케톤(체) 탄수화물 제한하여 지방이 에너지원으로 사용될 때, 지방이 간에서 분해될 때 나오는 물질 케토시스 지방을 분해하면서 나오는 케톤체를 뇌,근육 등등 우리 몸의 장기에서 사용하는 상태 키토제닉(케토제닉) 다이어트 케톤을 에너지원으로 사용하는 다이어트 방법으로 인체가 케토시스 상태를 유지하도록 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 쓰는 방식 키토인 케토시스 상태에 있는것 키토아웃 케토시스 상태에서 벗어나는 것 키토플루 몸이 지방 대사에 적응하면서 일어나는 두..
올리브영 3월 세일 행사 확인하러가기 오늘부터 3일간 올리브영에서 새봄맞이 특가할인전을 해요:) 저희는 늘 화장품살때 세일기간에 사서 쟁여두는데요 올리브영 세일을 맞이한 특가품 보러 가볼까용 기미와 잡티에 탁월한 구달 청귤 비타C 잡티세럼이 거의 반값이네요 사랑의 불시착에서 화장품CEO로 나왔던 세리언니 손예진 화장품 마녀공장 앰플도 35%에 가까운 할인가이네요. 봄이 되면 기미와 잡티가 두드러게 나오는데요 세럼과 앰플로 기미 잡티를 타파해보세요. 마녀공장 대용량 토너도 함께 구매하시면 좋아요. 대용량이라서 듬뿍 쓸 수 있고 수분팩으로도 부담없이 할 수 있어요. 그 외에 3월 말까지 하는 할인행사 추천제품을 소개할께요:) 요즘 키스미 대신 쓰고 있는 웨이크메이크 아이라이너도 아주 좋아요 제가 홑꺼풀에 번짐이 있는 눈인데 이건 번짐도 없고 너..
마스크 재사용 괜찮을까? (수제 마스크 만들기) 안녕하세요 다쥬예요 이번 주부터 정부에서는 마스크를 풀었지만 마스크 사는 게 하늘의 별 따기처럼 어려운 것은 여전하네요. 아직 체감을 할 수 없을 정도로 쉽게 마스크를 살 수가 없어요. 약국에서도 하루 100장밖에 못 받기 때문에 1인당 5개밖에 구매할 수 없었어요. 그래서 20명밖에 살 수 없기 때문에 약국에 마스크가 나와도 10분이면 끝나는 판매였죠. 그마저도 이제 다음주 부터는 마스크 5부제에 1인 일주일에 2개씩밖에 못 산다고 하네요.... 어후 저도 마스크 사는 것이 너무 어렵기도 하고 KF94를 쓰려니 너무 숨도 막혀서 천 마스크를 구매했어요. 하지만 이게 정말 효과가 있을까 싶었는데 딱 오늘 아침에서 속 시원하게 알려주었네요. 덤으로 수제 마스크 만드는 방법도 알려주었어요. 아침마다 오늘 아..

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